Vasárnap hajnalban ismét átállítjuk az órákat: hajnali 2 órakor 3-ra ugrik az idő, vagyis egy órával kevesebbet alszunk. Ezzel kezdetét veszi a nyári időszámítás, amelynek célja, hogy jobban kihasználjuk a természetes nappali fényt.

Az óraátállítás hatására este tovább marad világos, ami sokak számára kedvező – több idő jut szabadtéri programokra, sportolásra vagy egyszerűen egy hosszabb sétára. Ugyanakkor a változás megterhelheti a szervezetet: átmeneti fáradtság, koncentrációs nehézség vagy alvászavar is jelentkezhet, különösen az első napokban.

A szakértők azt javasolják, hogy az átállás előtt néhány nappal próbáljunk meg kicsit korábban lefeküdni, és figyeljünk a megfelelő pihenésre. A reggeli napfény és a könnyű mozgás szintén segíthet a belső biológiai óra gyorsabb alkalmazkodásában.

Bár évről évre felmerül az óraátállítás eltörlésének kérdése, egyelőre továbbra is része a mindennapjainknak. Addig is érdemes felkészülni: szombat este ne felejtsük el előre állítani az órákat – és számoljunk egy rövidebb éjszakával.

Kiemelt kép – Illusztráció /AI/